Šta su miofascijalna i fascioliza?
Fasijski pištolj, kao što znamo iz njegovog imena, usko je povezan sa fasciom, tako da prvo moramo razumjeti šta je fascija.
Komponenta mekog tkiva vezivnog tkiva naziva se fascija, a tkivo fascije se opisuje kao snop, nedjeljiva mreža vezivnog tkiva oko mišića i organa u tijelu.
Jednostavno rečeno, fasciju možete zamisliti kao sloj po sloj plastične folije koja pokriva sve mišiće, ligamente, tetive, pa čak i zglobove.Ta bijela sluzokoža na površini pilećih prsa naziva se fascija.
Fascija može postati zategnuta ili upaljena zbog lošeg držanja, dehidracije, ozljede, stresa i nedostatka vježbe.Kada tkivo fascije postane napeto ili upaljeno, to može rezultirati smanjenim opsegom pokreta, snagom mišića, ekstenzijom mekog tkiva, a ponekad i bolom (na primjer, plantarni fasciitis).
Kako miofascijalno opušteno pomaže u smanjenju zategnute fascije i upale, većina tehnika miofascijalne relaksacije fokusirana je na koncept opuštanja, primjenom pritiska da se stimulira mišić, učini da postane više, čime se stimulira tetivno vreteno proizvodi samostalni, smanjuje ekscitabilnost mišića. mišićno vreteno, opušta naprezanje mišića, kako bi se poboljšala fascija zategnute i upale.
Mišićna vretena: Intramuralni receptori, raspoređeni paralelno sa mišićnim vlaknima, osjetljivi na promjene u dužini mišića i brzini kojom se mijenja.Kada se mišić povuče, vreteno se također izdužuje i aktivira, što refleksno uzrokuje kontrakciju mišića, poznatu kao refleks istezanja, kao što je refleks trzaja koljena.
Tetivna vretena: Receptori na spoju mišićnih vlakana sa tetivama, raspoređeni u nizu sa mišićnim vlaknima, osetljivi na promene mišićnog tonusa i brzinu kojom se menja.Povećani mišićni tonus aktivira tetivno vreteno, uzrokujući refleksno opuštanje mišića.Autoinhibicija se javlja kada se mišić refleksno opusti stimulirajući vretena kao rezultat povećane napetosti.
Postoje tri glavne vrste miofascijalnog oslobađanja:
Direktno miofascijalno otpuštanje, indirektno miofascijalno otpuštanje i samomiofascijalno otpuštanje.
Direktna miofascijalna relaksacija obično djeluje direktno na područje ograničene fascije.Šake, zglobovi, laktovi i drugi alati se koriste za polagano potonuće u zategnutu fasciju i pritisak od nekoliko kilograma u pokušaju da se fascija rastegne.
Indirektna miofascijalna relaksacija se odnosi na lagano istezanje područja zategnute fascije.Studije su otkrile da primjena nježne trakcije na zategnutu fasciju može prenijeti toplinu i povećati protok krvi u ciljno područje, kao što je statičko istezanje.
Samomiofascijalna relaksacija se odnosi na opuštanje mišića i mišića primjenom pritiska vlastite težine na mekani predmet.Obično se koristi mekana pjenasta osovina ili teniska loptica, a tijelo se postavlja na vrh ovih alata, a gravitacija se koristi za pritisak na određene mišićne grupe kako bi se opustila fascija.
Pištolj za fascije (masažni pištolj) i os vibrirajuće pjene su novi alati koji su razvijeni kako bi bolje pomogli ljudima u opuštanju samofascije.Programeri vjeruju da ovi novi alati nude slične prednosti tradicionalnim tehnikama samofascije opuštanja, ali da li to stvarno funkcionira?
Vrijeme objave: 19.05.2022